Vinterbad bryter autopiloten
- Kyleexponering bryter autopiloten i hjärnan, berättar Audun Myskja, överläkare och författare till bland annat «Kunsten å finne ro» och «Tibetanske riter».
Text: Tina Hage
Visste du att 90-99 procent av våra tankar och handlingar är ren upprepning? Ofta bygger vår rädsla och våra negativa känslor på tidigare händelser, och på vilka sanningar vi skapade oss då.
Autopiloten kan därmed göra dig fördomsfull och hindra dig från att ta nya riktningar i livet.
— Goda vanor är bra, men när vi får problem är det önskvärt att bryta upp och omorganisera autopiloten, säger Myskja.
Han förklarar att förståelsen av det så kallade standardläget i hjärnans nätverk (autopiloten) är ett av de viktigaste genombrotten inom neuroforskningen de senaste åren:
– Vi har en ström av tankar i vardagen som går på autopilot. Autopiloten är en kommentator med en blandning av riktiga och felaktiga uppfattningar om oss själva och världen – det «vi tror att vi vet». Det mesta av våra tankar och handlingsmönster är ren upprepning.
Men hur kan kyleexponering bryta autopiloten?
Myskja förklarar att när man utsätts för kraftig kyla förändras ens fysiologi:
– Kroppen omdirigerar cirkulationen. På så sätt får vi tillgång till andra delar av sinnet, en slags nollställning, säger han, och tillägger:
– Då blir det lättare att möta nya situationer med öppet sinne och inte låta våra fördomar hindra oss från att möta det som situationen kräver.
– Närvaro handlar helt enkelt om att klara av att nollställa det vi tror att vi vet, så att vi börjar observera världen och upptäcka oss själva på nytt. En sådan nollställning förändrar psyket, säger Myskja.
Myskja berättar att detta tidigare har legat instinktivt i oss människor:
—Vi tror att vi hittar på nya saker i vår tid, men det här är den gamla goda norska tanken om att härda sig. På 30-talet behandlades mina föräldrar med kneippkur när de var sjuka. På en liten ö ute vid havsbandet, där det knappt fanns tillgång till läkarhjälp, fick de omväxlande exponering för värme och kyla.
I dag vet vi att sådan växelbadning stärker immunförsvaret och ger psyket en möjlighet att skapa nya mönster.
Han rekommenderar att börja långsamt och bygga upp gradvis, gärna med en liten impuls varje dag, och därefter lite mer exponering två till tre gånger i veckan.
Myskja brinner för att sprida den här kunskapen till alla:
– Med tiden får detta en långtidseffekt på psyket. Exponering för kyla och värme, kombinerat med fysisk och mental träning, bör bli en central del av arbetet med psykisk hälsa, slår han fast.
